11週間経過。

☆こんな感じです☆

(1)歩いている時に鼻から深く息を吸い、
胸ではなくお腹のお臍下(丹田)に溜めるようにする。

(2)お腹いっぱい空気を吸ったら
「ありがとうございます」を繰り返し小声で言いながら息を吐ききる。

(3)これを繰り返す。


これを行いながらウォーキングをしますと…私の場合…

これをしない先週の段階では、
汗が出るのは30分以上連続ウォーキングでやっとこでていた感じでしたが
15～20分位で汗をかきましたーっ！
凄い効果です！
きっと普通にウォーキングをするより倍くらいカロリー的に減っているのでわっ?!
と思いましたーっ！

そしてこれは体重も減っているやもしれない…ウッシッシ
とか思っていたのですね～

そして今週の体重は……


横ばい！
先週と何ら変わらず！

え・ぇーっ！
まぁ、増えるのよりは良いですが

って！
減らすためのダイエット～～(i_i)

生活習慣的にもそんなにはちゃめちゃはやってないのですよね～
でもやっぱり
ウォーキングやこの呼吸法は
やると爽快なので、今週も行ってみますーっ！

プラスアルファ的に…
また『ダイエットしてないと思い込むダイエット』
をしてみようかな…。

あぁ…
２キロ、たったの２キロが意外に遠い…(i_i)

ちなみに
このウォーキングをしながらの呼吸法で
私は一吸いで「ありがとうございます」を15回いけました～。
昔々、合唱部だった頃に取った杵柄ですねf^_^;



読んで下さった方に感謝を込めて。