25週間経過。

今週も細々と続けているダイエット大会です~(笑)

先週も寒かったですよねぇ…。
まぁ冬なので寒いのは仕方がないと割りきる事にしました~(笑)

今までダイエットの為にしていた事は、最近どうなっているか
という事に焦点を定めて先週までを追っていきたいと思います~。


★早寝早起き

最近、某NHKさんの朝ドラ『カーネーション』の続きが気になるものだから…
朝は早起きが出来るようになってきました~(笑)

寝るのはまだ…早い時と遅くなる時があります(_ _;)…パタリ


★ウォーキング

6点意識歩きをしております~。

でも寒いので、なるべく速めに歩いています
(そうすると暖かくなります!笑)


◎再掲・6点意識歩き◎

1) 歩いている時に鼻から深く息を吸う

2) 胸ではなくお腹のお臍下(丹田)に溜める

3) お腹いっぱい空気を吸ったら
「ありがとうございます」を繰り返し小声で言いながら息を吐ききる

4) 歩幅を大きく歩く

5) 骨盤で歩く
(足の親指に力を入れるように歩けば骨盤で歩けます)

(骨盤で歩くようにする事で、骨盤の位置が正しくなってくると
色々な身体の不調の改善に繋がるという算段です)

6) 骨盤に頭蓋骨を置くイメージをする
(姿勢を正しくするに繋がる。
正しい姿勢をして脊髄の位置が正しくなってくる事で
やはり色々な身体の不調を改善する狙い)


★朝晩のヨガ

絶好調で継続中。


★朝バナナダイエット

とりあえず朝グレープフルーツダイエットになってます~。


★晩御飯の食べる時間

やっと8時台になってきましたが…
もっと早くても良いですよね~。


という感じで、
今週の体重の推移は…


特に変わらず!
横ばいです!


そんな訳で、今週も気長にやりますが(笑)
やっぱり…
ストレスを感じないように
筋力をつけながら
体重を落とす事

…が、結局は健康になる事なのかなぁ~?



読んで下さった方に感謝を込めて。


この時期に、甘~い良い香りを芳せる
ロウバイちゃん☆