12週間経過。

継続させて頂いておりますダイエット大会です☆

先週のダイエッターいもたは
更なる新しいスタイルの歩き方でウォーキングをしておりました~!

それはですね!

2011/10/10記事の『11週間経過。』
でご紹介致しました事にプラスして!

この記事のコメント欄で
共にダイエッターして下さっているお姉さまから
更なるパワーアップ方法を伝授して頂きました事を実践しましたーっ!
(お姉さま!いつもナイスなお話をありがとうございます~\(^∀^)/)

それは…


1) 歩いている時に鼻から深く息を吸う

2) 胸ではなくお腹のお臍下(丹田)に溜める

3) お腹いっぱい空気を吸ったら
「ありがとうございます」を繰り返し小声で言いながら息を吐ききる

プラぁ~ス!

4) 歩幅を大きく歩くっ!

さらぁ~に!
普段から私が歩く時にしている事が…

5) 骨盤で歩く
(足の親指に力を入れるように歩けば骨盤で歩けます)

もぉ~一つおまけに!
姿勢を正しくする為に気をつけている事もあって…

6) 骨盤に頭蓋骨を置くイメージをする


この6点全部を注意しながら歩くと………
本当に直ぐに汗をかきまして、
「あぁ、歩くだけでもエクササイズって出来るんだなぁ」
と思いました。

それで日曜日に計りました今週の体重はっっ!


400g減ったのですぅ~+゚*。:゚ヽ(ToT)ノ+゚*。:゚


最近増える一方だったので、
思わず体重計を二度見して
暫くしてから計り直すという行動をとってしまいました!(笑)

先週は生活習慣的には
遅寝遅起き、早寝遅起きという感じだったのに…。

『ダイエットしてないと思い込むダイエット』の効果でしょうか?
だとするとやはりダイエットにストレスは禁物といのは私の中の定説化決定?
とにもかくにも!
まだ400gなので…(笑)
喜びつつも、生活習慣をちゃんとする方向で…
ダイエットしてないんだぞ~と思い込みながら
6点意識歩きをして
頑張らないように頑張りますーっ!



読んで下さった方に感謝を込めて。