11週間経過。

まだこっそり続いていたダイエット大会です~!

先週のダイエッターいもたは、
雨の日以外はやっぱりウォーキングをしていたのです。
が!
新たなスタイルを導入してのウォーキングでした。
それは!
2011/10/03記事『10週間経過。』
のコメント欄で教えて頂いた事を実践していました~!



☆こんな感じです☆

(1)歩いている時に鼻から深く息を吸い、
胸ではなくお腹のお臍下(丹田)に溜めるようにする。

(2)お腹いっぱい空気を吸ったら
「ありがとうございます」を繰り返し小声で言いながら息を吐ききる。

(3)これを繰り返す。


これを行いながらウォーキングをしますと…私の場合…

これをしない先週の段階では、
汗が出るのは30分以上連続ウォーキングでやっとこでていた感じでしたが
15~20分位で汗をかきましたーっ!
凄い効果です!
きっと普通にウォーキングをするより倍くらいカロリー的に減っているのでわっ?!
と思いましたーっ!

そしてこれは体重も減っているやもしれない…ウッシッシ
とか思っていたのですね~

そして今週の体重は……


横ばい!
先週と何ら変わらず!

え・ぇーっ!
まぁ、増えるのよりは良いですが

って!
減らすためのダイエット~~(i_i)

生活習慣的にもそんなにはちゃめちゃはやってないのですよね~
でもやっぱり
ウォーキングやこの呼吸法は
やると爽快なので、今週も行ってみますーっ!

プラスアルファ的に…
また『ダイエットしてないと思い込むダイエット』
をしてみようかな…。

あぁ…
2キロ、たったの2キロが意外に遠い…(i_i)

ちなみに
このウォーキングをしながらの呼吸法で
私は一吸いで「ありがとうございます」を15回いけました~。
昔々、合唱部だった頃に取った杵柄ですねf^_^;



読んで下さった方に感謝を込めて。